Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «О чем говорит постоянное чувство голода». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Чрезмерное чувство голода – это не придуманная и не преувеличенная проблема. Такое состояние характеризующееся неконтролируемым аппетитом и непрерывным чувством голода называется полифагия. При полифагии голод отличается от того, который появляется после физической активности. Но если здоровый голод после употребления пищи проходит, то в случае полифагии он может оставаться даже после плотной трапезы. Во многих случаях даже увеличение порций еды не помогает усмирить голод, поэтому при полифагии важно устранить первопричину чрезмерного аппетита, который может быть вызван разными нарушениями и состояниями. Аномально сильное чувство голода – это симптом, который нельзя недооценивать, поэтому, если у кого-то появились признаки полифагии, необходимо обратиться к врачу.
Определить причину постоянно повышенного аппетита поможет нутрициолог. Он сможет составить индивидуальное сбалансированное меню и даст другие необходимые рекомендации по устранению постоянного чувства голода, нормализации аппетита.
Если же нутрициолог определит проблему, при которой необходима медицинская помощь, он должен направить вас к нужному специалисту и дальше вести работу совместно с врачом. Врач проведет предварительную диагностику и направит вас на анализы.
Диагностика предполагает изучение функций эндокринной и нервной систем. При выявлении других подозрительных симптомов назначаются дополнительные исследования.
Лабораторная диагностика:
- кровь на глюкозу (контроль глюкозного уровня определяет уровень сахара);
- кровь на толерантность к глюкозе (выявляет скрытую или начальную форму заболевания — преддиабет);
- кровь на С-пептид (цель — прогноз лечения, оценка эффективности лечения);
- кровь на гликированный гемоглобин (отражает средний показатель глюкозы в крови за последние 120 суток);
- глюкоза в моче (оценка функции почек, выявление сахарного диабета);
- кал на яйца глистов (при подозрениях на гельминтоз).
Гормональный профиль:
- свободный Т3 и Т4, ТТГ;
- инсулин
- эстроген и прогестерон.
УЗИ:
- щитовидной железы;
- поджелудочной железы;
- трансвагинальное, яичников и матки (для женщин).
Визуализационные методики:
- сцинтиграфия щитовидной железы (оценка структуры и функций органа);
- рентгенография брюшной полости.
Низкая плотность пищи
Одной из причин возникновения постоянного чувства голода даже после еды может быть низкая плотность пищи. Плотность пищи определяется количеством калорий, содержащихся в определенном объеме продукта. Если пища имеет низкую плотность, то она содержит мало калорий на грамм, что может не насытить организм и вызвать постоянное ощущение голода.
В основном, продукты с низкой плотностью пищи богаты водой и волокнами, которые занимают большой объем в желудке, но не содержат много калорий. К таким продуктам относятся свежие фрукты и овощи, зелень, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыба.
Потребление продуктов с низкой плотностью пищи может быть полезным для контроля аппетита и поддержания здорового веса. Они могут создать ощущение сытости и удовлетворенности, не добавляя много калорий. Однако, если в рационе преобладают продукты с низкой плотностью пищи, то они могут не обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией.
Поэтому, для достижения баланса и удовлетворения потребностей организма, рекомендуется включать в рацион продукты различной плотности пищи. Комбинирование продуктов с высокой и низкой плотностью позволяет получить достаточное количество калорий и питательных веществ, а также удовлетворить потребности организма в пище.
Переедание — это состояние, при котором человек потребляет большее количество пищи, чем его организм может усвоить или потребить. Постоянное чувство голода после еды может быть одним из признаков переедания.
Одной из причин постоянного чувства голода после еды может быть быстрое потребление пищи. Когда мы едим слишком быстро, наше тело не успевает вовремя сообщить нам о насыщении. В результате этого, мы продолжаем есть, даже когда уже переедаем.
Еще одной возможной причиной постоянного чувства голода может быть нерегулярное питание. Если мы пропускаем приемы пищи или не едим вовремя, наш организм может дать сигнал о голоде даже после того, как мы уже покушали.
Также, переедание может быть связано с эмоциональным состоянием человека. В стрессовых ситуациях или при наличии психологических проблем, некоторые люди могут обращаться к еде в качестве утешения или способа справиться с негативными эмоциями.
Чтобы избежать постоянного чувства голода после еды и переедания, рекомендуется обращать внимание на скорость приема пищи, регулярность питания и эмоциональное состояние. Важно слушать свое тело и уметь отличать голод от простого желания поесть.
Постоянное чувство голода при гастрите
Повышенная кислотность секреций желудка может явиться причиной, провоцирующей постоянное чувство голода при гастрите (гиперацидный гастрит). Таким больным хорошо известно ощущение сосущей боли «под ложечкой», которую можно заглушить даже «заморив червячка» (хоть немного покушав). Такая ситуация может свидетельствовать и о других заболеваниях желудочно – кишечного тракта – язвенных проявлениях на слизистой двенадцатиперстной кишки и желудка. Поэтому, прежде чем приступить к лечению гастрита, стоит уточнить диагноз.
Чтобы как-то купировать желание постоянно что-то покушать, необходимо ввести щадящую диету, которую расписывает и контролирует лечащий врач. При этом суточная норма потребления питательных веществ разносится на пять – шесть приемов пищи. Из рациона исключается жаренная, острая, копченая и соленая пища, а так же чай и кофе.
Повышенный аппетит проявляется при некоторых заболеваниях. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды.
В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи.
Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу. При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому.
Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода.
Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия (нарушение кровообращения в мозге), акория (нарушение работы гипоталамуса), полифагия (предание, вошедшее в непреодолимую привычку). В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка.
Гормональные причины чувства голода
Чувство голода может быть вызвано различными факторами, в том числе гормональными. Один из наиболее известных гормонов, регулирующий чувство голода и насыщения, называется лептин.
Лептин производится жировой тканью и пересылается в мозг, где он сообщает о том, есть ли достаточно энергии в организме. Если уровень лептина низкий, мозг получает сигнал о нехватке энергии, вызывая чувство голода и стимулируя поедание большего количества пищи.
Другим гормоном, регулирующим чувство голода, является грелин. Он вырабатывается в желудке и действует на гипоталамус, стимулируя аппетит и увеличивая чувство голода. Из-за этого уровень грелина выше у людей с ожирением или с нарушением обмена веществ.
- Гормоны могут играть роль в причинах постоянного чувства голода.
- Лептин и грелин — гормоны, регулирующие чувство голода и насыщения.
- Невысокий уровень лептина и высокий уровень грелина могут привести к увеличенному чувству голода.
Как уменьшить чувство голода без диет?
Постоянное чувство голода может быть неприятным и даже мешать нам сосредоточиться на наших обязанностях и задачах. Лечить голод только диетами не всегда является правильным решением. Существуют несколько простых и эффективных способов для контроля чувства голода.
- Пейте больше воды. Иногда наше тело может путать переживание жажды с чувством голода. Попробуйте пить больше воды, это поможет Вам понять, действительно ли Вы голодны или же просто хотите пить.
- Увеличьте потребление белков. Продукты, богатые белком, помогают создать чувство насыщения на дольший период времени. Это могут быть куриное мясо, рыба, яйца, творог или бобы.
- Не пропускайте завтрак. Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Если Вы пропустите завтрак, то риск чувствовать голод днем значительно увеличивается. Попробуйте выбирать пищу, богатую белком и сложными углеводами на завтрак, такие как омлеты с овощами или йогурт с фруктами и овсянкой.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов. Овощи и фрукты содержат много воды и пищевых волокон, что поможет создать ощущение насыщения и уменьшить чувство голода. Это могут быть апельсины, яблоки, морковь, брокколи или салаты.
Если у Вас постоянное чувство голода и Вы не можете контролировать свое питание, может быть стоит обратиться к специалисту и получить профессиональную консультацию. Помните, что правильное питание является одним из главных факторов, которые влияют на Ваше здоровье.
Что делать, если желание есть преследует постоянно
Если человек постоянно хочет есть, а причина этого заключается в плохом питании, стрессе или гормональных колебаниях, ничего делать не требуется. Пищевое поведение нормализуется в течение нескольких дней или немногим позже.
Иногда достаточно заменить калорийные и в общем-то бесполезные продукты более «сытными», просто определив, что скрывается за желанием постоянно есть, например, мороженое или конфеты:
|
Что постоянно хочется есть |
Чего не хватает |
Чем заменить |
|
Торты, пирожные |
Жирорастворимые витамины |
Сливки, кабачки, батат |
|
Кексы, пахлава, халва, козинаки |
Азот, полезные ненасыщенные жиры |
Рыба, различные масла, орехи, семена, основной источник – рыбий жир |
|
Конфеты, шоколад |
Магний |
Курага, инжир, листовые зеленые овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб |
|
Мороженое |
Железо, кальций, триптофан |
Бразильские орехи, печень |
|
Газированные напитки |
Кальций |
Молочные и кисломолочные изделия, кунжут |
Постоянное чувство голода при беременности
Организм во время беременности начинает перестраиваться, чтобы сначала выносить ребенка, потом его родить и выкормить. Гормональный фон при этом изменяется существенно, что может стать причиной, по которой многие женщины испытывают постоянное чувство голода при беременности. Не последнее место в этой ситуации занимают и стрессы.
Но не проходящее желание покушать может быть сигналом для будущей матери о том, что в ее организме образовался дефицит таких веществ и элементов как витамины, магний, кальций и железо. Поэтому, чтобы убрать данную симптоматику, беременной необходимо сбалансировать свое питание. Ввести в него овощи и фрукты, витаминные комплексы. Минимизировать стрессовые ситуации, больше бывать на свежем воздухе. Ведь постоянное чувство голода заставляет будущую маму его заедать, что непременно отразится на ее наборе веса. А значительный избыток массы тела губителен не только для еще не рожденного малыша, но и для ее самой.
Тошнота и постоянное чувство голода
Не редкость, когда человек жалуется не только на постоянное желание покушать. Тошнота и постоянное чувство голода могут быть симптомами достаточно широкого спектра заболеваний. Одним из таких является гипогликемия. Данная патология характеризуется низким уровнем глюкозы в плазме крови, и организм стремится восполнить эту нехватку едой, особенно сладкими продуктами. После установки диагноза и тяжести ее протекания доктор готов назначить необходимое лечение.
Но данный признак сопровождают не только множественные патологические отклонения. Данная симптоматика может быть вестником зарождения новой жизни – беременности. Поэтому, не стоит затягивать с диагностикой, нужно обратиться к специалисту, который и поможет определиться с диагнозом.
- Постоянный голод – это признак того, что вашему организму нужно больше пищи.
- Это часто является результатом несбалансированных гормонов голода – состояния, которое может возникать по целому ряду причин, включая неправильный рацион питания и определенные привычки в образе жизни.
- Вы можете постоянно хотеть есть, если в вашем рационе не хватает белка, клетчатки или жира. Все эти компоненты обладают свойствами, которые способствуют возникновению чувства сытости и уменьшают аппетит. Сильный голод также является признаком недостатка сна и хронического стресса.
- Кроме того, известно, что некоторые лекарства и болезни также способны вызывать в вас частое желание чего-нибудь пожевать.
- Если вы часто чувствуете голод, может быть полезно оценить свой рацион питания и образ жизни, чтобы определить возможные причины этого состояния. Выявив причины, вы можете сделать некоторые изменения, способные помочь вам в меньшей степени чувствовать голод.
- Ваш голод также может быть признаком того, что вы не едите достаточно – это можно решить, просто увеличив количество потребляемой пищи.
Питание в соответствии с калоражем, но без витаминов
На западе есть даже специальное название — junk-food, что можно перевести, как «мусорная еда». У нас это называют «пустыми калориями».
Это продукты, которые не несут пользы организму, они бедны на минералы и витамины, а без них нет смысла вообще садиться за стол. Мозг прекрасно понимает, что мы не дополучаем питательных веществ, но не может этого объяснить. Поэтому мы идем еще за одной порцией картошки-фри.
Кстати, вопреки распространенному мнению, фаст-фуд – это не всегда пустые калории. В тех же макаронах есть витамины группы А, В, Н и РР, а также куча минералов. В шаурме, а это тоже фаст-фуд, есть овощи и мясо. А вот кукурузные палочки, поп-корн, сахарная вата – это настоящие пустые калории.
Не нужно налегать на сельдерей или имбирь раньше времени. Сначала лучше сдать анализ на витамины.
Когда хочется удовольствия, или Эмоциональный голод
Человек часто путает физический и эмоциональный голод. Он пытается получить удовольствие от еды, приучает к этому организм. Проблема зачастую обостряется во время стрессов, эмоциональных переживаний. Появляется позыв заглушить боль, неприятности. Постепенно это входит в привычку. Только встал из-за стола, а уже хочется чем-нибудь перекусить.
Три признака настоящего (физического) голода:
- развивается постепенно,
- проходит после приема пищи,
- для насыщения подходит любая еда.
Три признака эмоционального голода:
- возникает внезапно;
- постоянно хочется чего-то эдакого, чаще вкусных блюд;
- не проходит после еды.